Борьба с целлюлитом — это задача, которая требует комплексного подхода и регулярности. Целлюлит — это проявление нарушений в работе организма.
Борьба с целлюлитом
Целлюлит — это не только косметический дефект, но и проявление нарушений в работе организма
Таких как замедление обмена веществ. Нарушение микроциркуляции крови. Скопление токсинов и жидкости в тканях. Поэтому для эффективной борьбы с целлюлитом нужно учитывать несколько аспектов:
Правильное питание.
Основой борьбы с целлюлитом является сбалансированное питание, которое обеспечивает достаточное поступление витаминов, минералов, антиоксидантов, белков, клетчатки и здоровых жиров. Нужно избегать продуктов, которые способствуют накоплению жира и отеку тканей. Таких как сахар, соль, жирное мясо, мучные изделия, алкоголь и кофе. Вместо этого нужно употреблять больше овощей, фруктов, зелени, морепродуктов, кисломолочных продуктов и зеленого чая.
Физическая активность.
Для ускорения обмена веществ и сжигания жира необходимо регулярно заниматься физическими упражнениями. Особенно полезны кардионагрузки, такие как бег, велосипед, прыжки на скакалке. Также силовые упражнения на проблемные зоны, такие как приседания, выпады, махи ногами. Рекомендуется заниматься не менее трех раз в неделю по 30-40 минут.
Массаж и пилинг.
Для улучшения кровообращения и лимфотока в тканях нужно регулярно делать массаж и пилинг проблемных областей. Массаж можно делать руками или специальными аппаратами и щетками. Пилинг можно делать с помощью готовых скрабов или домашних средств, таких как кофе, соль, сахар. Рекомендуется проводить эти процедуры не менее двух раз в неделю.
Косметические средства.
Для усиления эффекта от питания, физической активности и массажа можно использовать специальные косметические средства против целлюлита. Они могут быть в виде кремов, гелей, лосьонов, масок. Они содержат активные компоненты, которые способствуют разглаживанию кожи. Уменьшению объемов и улучшению тонуса. Например, кофеин, ретинол, центелла азиатская, гинкго билоба. Рекомендуется наносить эти средства ежедневно после душа или ванны.
Салонные процедуры.
Для достижения более быстрых и заметных результатов можно обратиться к профессиональным косметологам, которые предлагают различные салонные процедуры против целлюлита. Например:
- прессотерапию,
- мезотерапию,
- ультразвуковую терапию,
- липолиз,
- радиочастотный лифтинг .
Эти процедуры помогают разрушать жировые клетки, выводить токсины и лишнюю жидкость, стимулировать выработку коллагена и эластина. Рекомендуется проводить эти процедуры под наблюдением специалиста.
Что такое целлюлит? Откуда он берется? Как избавиться от целлюлита на ногах и ягодицах? Почему заболеванию подвержены в основном женщины? На все эти вопросы ты найдешь ответы в этой статье.
Механизм появления целлюлита
Целлюлит — это заболевание, возникающее из-за нарушения обмена веществ. Задача нашей кожи выводить вредные вещества из организма через поры. Когда поры закупориваются, кожа не выполняет свою основную функцию, вредные вещества остаются и накапливаются в организме. Закупоренные клетки объединяются в твердые образования. Эти образования мешают прохождению кровотока и лимфы. Итог — застои жидкости, лимфы, жира и вредных веществ образуют ямки и бугорки.
Причины появления целлюлита
Чтобы понять как избавиться от целлюлита, нужно найти причину его появления. Иначе любые попытки и борьба с ним окажутся бессмысленными.
Причины появления целлюлита:
- Наследственность.
Как не печально, но многие процессы, происходящие в нашем организме зависят от генетики. Медленный обмен веществ, нарушения в работе кровеносной и лимфатической системы приводят к появлению «апельсиновой корки».
- Образ жизни.
Самая частая и распространенная причина. Неправильное питание и переедание, стресс, недосыпы, курение, употребление алкоголя, отсутствие физических нагрузок ведут к замедлению метаболизма и появлению застоев.
- Гормоны и беременность.
Нарушения и сбои в работе гормональной системы, прием гормональных препаратов могут спровоцировать отложения в жировой ткани. Во время беременности женщина также испытывает сильнейший стресс. Изменения происходят во всем организме, некоторые из них способствуют образованию бугристой кожи.
- Высокие каблуки и тесная одежда.
Нарушается циркуляция лимфы, сжимаются сосуды, задерживается жидкость и появляется «апельсиновая корка». Конечно, избавляться от всех своих любимых туфель не стоит. Но перебрать гардероб и обратить внимание на частоту, с которой ты носишь подобные вещи необходимо. Ведь причина образования корки на попе может крыться именно в этом.
- Внешние факторы.
К ним можно отнести плохую экологию, загрязненную атмосферу, выхлопные газы (особенно в больших городах), ультрафиолетовые лучи, которые сушат кожу и т.д.
Стадии развития целлюлита
Почему проблема чаще появляется у женщин, чем у мужчин? Дело в структуре и расположении волокон подкожной клетчатки.
У женщин волокна расположены перпендикулярно коже и параллельно между собой. Жидкости нужно постоянно как бы «подниматься по лестнице», поэтому она часто застаивается. У мужчин строение волокон напоминает ячейки, их сложно растянуть или забить, поэтому целлюлит у них встречается реже.
Процесс образования ямочек и бугорков на попе и бедрах начинается постепенно и проходит несколько этапов:
- На первой стадии ямочки и бугорки ещё не видны, но бедра и ноги уже увеличиваются в размерах. Это происходит из-за отека подкожно-жировой клетчатки. Кожа теряет свою эластичность, ухудшается качество тела.
- На второй стадии в проблемных местах появляются уплотнения. Если напрячь мышцу или сжать кожу, то видны вмятины. Жировые клетки давят на лимфатические и кровеносные сосуды, кровь начинает плохо циркулировать.
- На третьей стадии ямочки и бугорки на ягодицах или бедрах становятся видны, даже когда мышца расслаблена. Как бы мы не пытались красиво сесть или встать, проблема становится слишком очевидной. При плотном соприкасании с одеждой из тонкой ткани неровности видны даже через юбку или платье.
- На четвертой стадии кожа ещё больше утолщается и становится грубой. При соприкосновении с проблемной зоной можно ощущать боль или наоборот ничего не чувствовать из-за огрубения тканей.
Виды целлюлита
По тому как проявляется целлюлит выделяют несколько его видов (форм).
Твердый целлюлит
Чаще всего с этим видом целлюлита сталкивается подросток или молодая девушка, которая занимается спортом. Ямочки и бугорки у них можно увидеть только если сжать кожную складку, т.к. они имеют твердые мышцы и плотную структуру ткани.
Вялый целлюлит
Дряблое тело, кожа и живот появляются из-за отсутствия физических нагрузок и малоподвижного образа жизни. Также вялый целлюлит и дряблость бывают из-за резкого похудения.
Отечный целлюлит
Этот вид целлюлита сопровождают тяжесть, отечность и боль в ногах, значительное увеличение объемов. Редкая форма проявления болезни, убирать такой целлюлит сложнее всего, он требует серьезного лечения.
“Целлюлит появляется из-за того, что в организме не хватает фермента липазы. Именно он отвечает за расщепление жира. Вопреки распространенному мнению, целлюлит может появиться в любом возрасте после полового созревания. Хотя чем мы старше — тем выше риски. Помимо генетической предрасположенности, на образование целлюлита влияют многие факторы: вредные привычки, неправильное питание и замедленное кровообращение.” Алина Донник, директор по маркетингу
Методы борьбы с целлюлитом
Как избавиться от целлюлита? Реально ли сделать это за месяц? Как восстановить гладкую кожу, если бедро и попа — один сплошной «апельсиновый слой»?
Борьба с целлюлитом. Наладить питание
Сладкое, фастфуд, пища богатая быстрыми углеводами — это все источник ожирения, закупоривания пор и появления целлюлита. Наладив свое питание, ты сможешь не только улучшить рельеф и качество кожи, но и свое самочувствие. Правильное питание — залог нашей энергии и сил.
Как избавиться от целлюлита на ягодицах с помощью питания?
Старайся есть больше овощей, избегай жирной, сладкой и копченой пищи. Сократи количество мучных продуктов в своем рационе (или откажись совсем). Булочки, белый хлеб, пирожные и все, что связано с белой мукой придется взять под строгий контроль и исключить из рациона.
Покупая продукты в магазине, обращай внимание на наличие в составе красителей, добавок и усилителей вкуса. Они также как и острые приправы провоцируют появление целлюлита и усиливают аппетит.
Исключи алкоголь, газировки, сладкие соки и любые продукты, в которых присутствуют консерванты и подсластители.
Не стоит ждать результата через пару дней. Налаживание питания — долгий процесс, который требует регулярности. Поддерживая свой организм здоровой пищей можно не только избавиться от целлюлита, но и наладить работу ЖКТ, улучшить состояние кожи, волос и т.д.
Борьба с целлюлитом: Вывести лишнюю жидкость из организма
Сделать это можно в бане или сауне. Баня не просто делает нас чистыми. Она позволяет вывести из организма шлаки, токсины и лишнюю воду с помощью пота. Регулярное посещение бани укрепляет иммунитет, держит в тонусе кожу, очищает её поры.
Борьба с целлюлитом: Физические нагрузки
Баня и правильное питание запустят процесс избавления от целлюлита, но для большего эффекта необходимо ещё одно условие — физические нагрузки. Если ты не любишь ходить в зал, то тебе не обязательно сутками пропадать там и спрашивать у каждого тренера как избавиться от целлюлита на ногах. Достаточно тренировок дома.
При целлюлите кровь плохо циркулирует из-за того, что мышцы не получают нагрузку. Чтобы это исправить, можно заниматься дома, подобрав подходящие антицеллюлитные упражнения. Например: приседания, махи и выпады ногами. Избавиться от целлюлита хорошо помогают прыжки на скакалке или на носочках.
Старайся делать каждое упражнение на максимум своих возможностей и обязательно не один подход. Следи за дыханием и техникой выполнения упражнения (можно найти видео, чтобы тренироваться было легче).
Физическая активность может быть любой, главное, чтобы мышцы работали и получали нагрузку. Ты можешь выбрать занятие, которое будет по душе, чтобы оно было в радость и не тяготило. Иначе есть шанс быстро перегореть и забросить эту идею.
В зависимости от времени года и своих предпочтений ты можешь плавать в бассейне, кататься на велосипеде, бегать в парке, кататься на лыжах или коньках. Любое из этих занятий станет отличной профилактикой появления целлюлита или будет помогать избавиться от него.
Борьба с целлюлитом: Домашний массаж
Застои лимфы и жидкости в проблемных зонах можно разогнать с помощью самомассажа. Для этого достаточно растирать кожу каждый день во время утренних и вечерних процедур. Это можно делать руками или с помощью сухой щетки. Двигаться при этом нужно снизу вверх (от пяток к ягодицам).
Важно помнить, что все движения должны быть нежными, не нужно тереть слишком сильно или глубоко давить на кожу, чтобы не травмировать её. Благодаря регулярным массажам кожа станет упругой и придет в тонус, целлюлит станет менее заметным.
Ещё больший эффект можно получить, если делать массаж с антицеллюлитным кремом.
Антицеллюлитный крем, скрабы и обертывания
Такие крема и обертывания позволяют усилить эффект от других методов. Сами по себе крем или обертывание малоэффективны, но в связке с физической активностью, питанием, массажем и т.д. дают видимый результат.
Чтобы выбрать средство, которое будет хорошо работать, обращай внимание на состав. В нем должны быть морские водоросли, экстракты кофе или какао, эфирные масла корицы или грейпфрута, глина, соли. Также хорошо помогают средства, в составе которых есть зверобой или боярышник.
Антицеллюлитное обертывание работает по принципу «раздражения кожи». Согревающие или охлаждающие компоненты раздражают поверхность кожи, и циркуляция крови и лимфы ускоряется.
Вакуумный массаж
Современные салоны красоты предлагают большое количество видов массажа, в том числе разгоняющих лимфу и кровоток. Помимо того, что массаж помогает избавиться от целлюлита, он также позволяет расслабиться после тяжелого дня или тренировки, снять стресс и «перезагрузиться».
Самый популярный вид антицеллюлитного массажа в салонах – вакуумный аппаратно-роликовый массаж. LPG-массаж выполняется специальной насадкой, она засасывает небольшой участок кожи с помощью вакуума и разминает его роликами.
После курса такого LPG-массажа улучшается циркуляция крови и лимфы. Он помогает избавиться от целлюлита, снять отечность и снизить вес за счет удаления лишней жидкости и избавления от застоев.
Борьба с целлюлитом: Инъекции
Инъекции — способ быстро и эффективно избавиться не только от целлюлита, но и от лишнего веса. Процедура проводится с использованием специальных препаратов — липолитиков. Они могут разрушать жировую клетку или стимулировать процесс её самостоятельного расщепления.
Введение препарата в жировую ткань определенной зоны помогает избавиться от объемов ног, бедер, ягодиц, живота, а также сделать кожу гладкой, без ямочек и бугорков.
Прессотерапия
Процедура, которой разгоняют лимфу с помощью сжатого воздуха. Специальные корсеты одеваются на проблемные участки тела и давят под действием воздуха. Весь процесс контролируется на компьютере. Процедура позволяет избавиться от жидкости и вредных веществ.
Заключение
Выбирая тот или иной метод борьбы с целлюлитом, не стоит забывать об индивидуальных противопоказаниях. Обращай внимание на особенности своего организма, переносимость препаратов и процедур.
Чтобы избавиться от проблемы, необходимо работать комплексно и использовать не только возможности в области косметологии, но и внедрять новые привычки и правила свою жизнь. Если ты будешь не только ходить на массаж, но и правильно питаться, вести активный образ жизни, высыпаться, меньше нервничать, то результат точно не заставит себя ждать.
